2022/06/25(土)
ブログ
お家で10年来の腰痛が改善するストレッチ
From小松
小田原のオフィスより
今日はお家できる
腰痛に効くストレッチについて
お伝えします。
私はぎっくり腰になったのが
きっかけで腰痛専門の
整体院をやっています。
なので腰痛を診ることが
とても多いです。
人によって腰痛の原因は
さまざまあると思います。
ただ意外にも
ある所が見逃されやすいです。
その場所は、、、
「内転筋」と「腋窩」です。
今日はその２つを
伸ばすストレッチをお伝えします。
↓↓↓
ストレッチのやり方は
動画を参考にしていただき、、、
ただ注意点は
膝に痛みがある人は
膝が曲がる範囲で曲げてください。
それと挙げた腕は
前に行かないように
上げて行ってください。
最後に呼吸は深くし
50秒間この姿勢を保ってください。
今日お伝えしたストレッチは
私が10年悩まされた腰痛が
改善したストレッチです。
なのであなたの
セルフケアとしても使えます。
また、患者さんにも使える
ストレッチなので
是非やってみてください。
↓↓↓
ー小松
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