2022/09/23(金)
ブログ
【簡単３分】股関節ストレッチ【腰痛膝痛】
From落合
京都のオフィスより
先日、受講生から
「長時間、胡座で座ると
その後の動き出しが辛い」
という相談をされました。
胡座とは「あぐら」ですね。
両足を組んだ
座り方のことです。
私たちは瞑想をするときは
基本的にはこの姿勢で行います。
この胡座が辛かったりする人は
股関節の可動域が悪かったり
その辺りの筋肉が硬直している
場合がほとんどです。
そこで今日は長時間の
胡座の姿勢でも辛くならない
簡単なストレッチを
紹介します。
このストレッチは
股関節周りの筋肉を緩め
可動域の改善も期待できるものです。
なので腰痛や膝痛にも
効果がかなり期待できるストレッチです。
動画を見れば誰でもマネできるので
いますぐ試してみてください。
↓
ー落合
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